Welke wind??

Vandaag toch maar een rondje gemaakt. Het was immers droog en.......stilstand betekend achterstand. Zo rond half twee met George vertrokken voor hetzelfde rondje als afgelopen zaterdag. Eerst in de wind (kracht 6!!) tot Dongjum was het hard werken. Terug voor de wind lekker ontspannen teruggepeddeld.

Zere benen

De tweede spintraining van deze week volgde al snel op die van gister. Gister aardig voluit gegaan en ook vandaag. Nu dus wel volle en zere benen. Wellicht, bij droog weer, morgen nog een ontspannen duurritje en anders was dit even de laatste training van een blok van ruim 7 weken.

Spinning

Vanavond weer het gebruikelijke uurtje op de maandagavond in de sportschool meegepikt. De overwinteraars schroeven hun trainings intensiteit wat op want over een week of 4 beginnen de eerste tochten van 2012 al weer.

Dik verdiend

De wind van vandaag liet een rustige duurtraining niet toe. Dus de intensieve variant maar gedaan. Met zeker windkracht 5 was het in de wind hard werken. Constant op, net onder of net boven het omslagpunt gereden. Na een dik uur, zo vlak bij Hjerbeam, vond ik het genoeg en mocht ik dik verdiend voor de wind weer richting Stiens.

Lichte pijntjes

Na al het schaatsplezier van de afgelopen week vanavond de fietstraining maar weer opgepakt. Met alweer een nummer extra werd er bijna een uur en een kwartier gebuffeld tijdens het spinnen. De lichte pijntjes van het schaatsen zijn nog niet voorbij.

Elfstedenroute

Vanmorgen om 11 uur vertrokken met als doel.........Bolsward op de schaats om de Noord. Via de Stienservaart naar Bartlehiem om vervolgens via de Finkummervaart op de Blikvaart uit te komen. De blikvaart "bolde"en er zat een forse scheur in het midden. Het was ongelooflijk druk op het ijs en ik ben een flink aantal bekenden tegen gekomen. Na Franeker kwam een treintje van STS Stiens me tegemoet. Vlak onder Harlingen 2 vedettes van de squadra Deinum en toen ik in Harlingen in een cafeetje even aan het bijkomen was liep ik Pieter Dijkstra en Jurjen Bosch tegen het lijf. Zij waren s morgens al om 7 uur vertrokken en stevig van plan om de hele tocht te ronden. Hulde daarvoor. Op vele plekken met name na Franneker moest er dikwijls worden geklund. In Bolsward vond ik het welletjes voor vandaag en heb ik het huisfront gevraagd me op te halen. Wat een prachtige dag!!! De foto is tussen Franeker en Harlingen gemaakt.

http://connect.garmin.com/activity/148778136

Afwisseling

Tussen al het schaatsgeweld van de afgelopen week vanavond maar even een uurtje in de sportschool om te spinnen. Aan het schaatsen van gister irritatie aan de achilespees overgehouden. Hopelijk kan er zaterdag nog een keer geschaatst worden.

Giet it oan???

Nog een klein uur en het verlossende woord zal vallen. Het E-woord is, zo schat ik in, op dit moment het meest gebruikte woord in de vaderlandse media. En om zelf nog even polshoogte te nemen op het ijs vertrok ik vanmiddag via de Stienservaart richting de Ee. Dokkum was het doel voor vandaag. In Bartlehiem werd vandaag niet alleen Fries gesproken, het was er een drukte van belang. In Birdaard zat over de volle breedte van de Ee een scheur in het ijs waar water door heen kwam. "Jout neat",volgens een local. Het laatste stuk richting Dokkum was pal in de wind. Ik kon mooi aansluiten bij een groepje klapschaatsen en heb me lekker laf naar Dokkun laten rijden. Terug voor het windje was lekker genieten. Ik ben er klaar voor.........euh, voor de persconferentie!

11 Stedenkoorts

Vandaag een klein stukje van de noordelijke 11 stedenroute verkend. Even los van het feit dat er weining tot geen sneeuw geveegd is ligt het ijs er goed bij. Voor huis opgestapt en via de Stienservaart naar de Dokkumer EE gereden. En ja Bartlehiem is de komende week weer het centrum van de wereld en het ligt er goed bij. Vervolgens een stukje de Finkumervaart op gegaan, Onderweg op de Finkumervaart reed ik de ex-klasbak tegemoet. Hij is klaar voor de moeder aller schaats tochten. Daarna nog weer een stukje Dokkumer EE gepakt en naar Hallum gereden. Als met al een 35km onder zeer prettige omstandigheden. Vanavond komen de rayonhoofden bijelkaar. Ben benieuwd.

IJspret

Wat doe je als fanatieke fietser als het overdag 7 graden vriest en er inmiddels een aardig ijsvloertje ligt? Juist, schaatsen. Op de Widemar, vlakbij Stiens, was er een mooie ronde sneeuwvrij gemaakt van ongeveer 600 meter. De perfecte ijsvloer was goed voor meer dan uur ijspret. Morgen maaar weer even proberen.

Buiten is het koud, binnen wordt er gespint

Donderdagavond stond er voor het eerst sinds een kleine twee weken weer een spintraining op het programma. Gereserveerd gespind over het uur en bij twee nummers even extra gedraaid aan de weerstand.

SMA (sporttest)

Vandaag bij Sportgeneeskunde Friesland mijn jaarlijkse check gedaan. Ten eerste omdat ik zelf vind dat het moet als je jezelf en je sport tenminste serieus neemt. Ten tweede omdat het voor de Franse cyclo Time Megeve Mont Blanc, die dit jaar op het programma staat, verplicht is voor deelname.  Bloedwaarden, long en hartfunctie, orthopedisch onderzoek waren allemaal prima in orde. De inspanningstest werd onder hetzelfde protocol verricht als vorig jaar. Volgens deze sportarts een te zwaar protocol in combinatie met mijn leeftijd en gewicht. De uikomsten kan ik hier natuurlijk niet exact prijsgeven dat zul je begrijpen. Ik hoef de concurrentie niet wijzer te maken dan ze al zijn. Wat ik wel kan vertellen is dat het vetpercentage te hoog is. Maar ach, daar was deze test niet echt nodig voor geweest. Dat is met het blote oog ook waar te nemen.