Improviseren

Als het weer is zoals het nu is dan moet je om je trainingsuren te maken maar wat improviseren. Gister een uur geschaatst op de Widemar vlakbij Stiens. Prima ijsvloer alhoewel het hier en daar toch zichtbaar niet heel dik ijs is. Met de aantrekkende wind en de minder stevige vorst wordt dat er zeker niet beter op. En trouwens schaatsen met windkracht 4 tot 5 is sowieso al niet leuk. Daarom vandaag maar weer een geimproviseerde training op de hometrainer.

 

Op verkenning

Vanmiddag op verkenning geweest bij de Widemar vlakbij Stiens. 3 rugzakjes met gymschoenen stonden er langs de kant, maar geen schaatser te bekennen. Of toch wel? Plots zag ik 3 koppen met mutsen op de iets lager gelegen Finkummervaart schaatsen. Da's wel lef hebben dacht ik nog. Enfin, op de Widemar kan goed worden geschaatst dus vanmiddag de schaatsen nog weggebracht om te laten slijpen. En omdat ik de paarden met mijn dochter nog ging doen bleef er slechts tijd over om anderhalf uur op de hometrainer weg te trappen. Morgen spinnen dan vrijdag maar wat uurtjes opnemen om de iezers onder te binden. En waarschijnlijk komen dan de man in black ook weer tegen, want die is altijd aan het trainen.

Koud

Het leek niet alleen koud gister, het was het ook. Maar door een matig windje was het toch nog redelijk te doen. Gister een rustige duurtraining van 2 uurtjes afgewerkt. Zegge en schrijve precies 1 wielrenner tegengekomen. Er waren er dus meer die het koud vonden.
Ik moet het voorlopig even zonder foto's doen op de Blog, want het uploaden van foto's geeft een fout. Wellicht dat een medeblogger dit probleem ook al een keer heeft gehad. Wie heeft de oplossing voor mij?
http://connect.garmin.com/activity/261403103

Home Ride

Pyt Paulusma voorspelde voor vandaag later op dag droog. Aldus wat later dan gebruikelijk vertrokken voor een duurrit. Omdat de grote fovoriet voor het winnen van de Klasbak Trofee 2013 dezelfde plannen had voor vanmiddag ging het eerst richting Deinum waar HenkP aansloot. Onderweg gebrainstormd over een mogelijk deelname aan de Home Ride  http://www.homeride.nl/home.html   
Van de bedwinger van Trondheim Oslo verwacht je niets minder dan een "Full Ride deelname" maar voorlopig gaat die eer waarschijnlijk alleen naar JosV, die dan en passant ook gewoon vanuit Maastricht nog even solo naar Leeuwarden fietst.
http://connect.garmin.com/activity/260070157

Vallen en opstaan

Dat fietsen met vallen en opstaan gaat weet Robert inmiddels ook. Vandaag bezocht hij onvrijwillig het harde asfalt. Gelukkig konden zonder al te veel erg onze weg vervolgen. Op het programma vandaag stond een drie uur durende duurtraining. Half 11 vetrokken in een waterig zonnetje en met een aangename temperatuur van 9 graden. Mooie ingredienten voor een lange duurrit. Met een wat aantrekkende wind voor de anti wind route gekozen en derhalve vanaf Hallum een uurtje op het gemak voor de wind peddelen. Na het meest oostelijk punt van de route, Veenklooster, moest er dan toch een beetje gewerkt worden. Komende week twee keer spinnen en woensdag weer een lange duurtraining.
http://connect.garmin.com/activity/258808881

Rustige duutraining

Vandaag een keus. Binnen op de hometrainer een uurtje peddelen of toch buiten een rustig duurtraininkje maken. Het werd de tweede optie. Vanmorgen eerst even een nieuwe binnenband gemonteerd om daarna een dikke anderhalfuur op het gemak een rondje te peddelen met een lage hartslag en een hoge trafrequentie. De hartslag netjes in de D1 gehouden. Dat resulteerde af en toe wel in een enorme snelheid van net boven de 20km/h. Maar goed snelheid was vandaag niet het doel.

Lek!!

Vandaag tijdens het nieuwjaarsritje 2 x lek gereden. Statistisch gezien is dat goed nieuws omdat ik de afgelopen jaren gemiddeld 2x per jaar lek heb gereden. Dus de rest van het jaar zal ik daar van verschoond blijven. Even na één uur werd ik opgehaald door de vd Meertjes die me hadden uitgenodigd voor de openingsrit van 2013. De vd Meertjes zijn traditioneel altijd in goede vorm en daarmee werd deze 2 uur durende opening van 2013 een stevige en dus intensieve duurrit voor mij. Zeker met 2x keer een stevige afloper was het af en toe wel aven afzien. De gemiddelde hartslag van 153bpm (86% van mijn max) met een piek naar 173bpm waren hiervan het bewijs. Enfin, de eerste 55 km staan op de teller voor 2013.

Vanaf deze plaats voor alle volgers van dit blog een heel fijn en vooral gezond 2013 toegewenst!