Veeroosterfobie

Vandaag ben ik van mijn veeroosterfobie afgeholpen. Nog niet eerder heb ik een route gereden waarbij ik zoveel veeroosters heb gezien als vandaag. En omdat de grappenmakers van de FTTC ook af en toe en hier en daar een blogje lezen heb ik vandaag een keer of dertig "Richard pas op.......veerooster" gehoord. En ja ook de veerooster route rondom Deinum was vandaag onderdeel van het parcours.

Gevarieerd parcours

In totaal 9 man stonden vanmiddag om half twee klaar voor een zaterdagmiddag rit op de ATB. Grotendeels op de weg en deels op fietspaden en schelpen paadjes. Nestor Lou had wederom een gevarieerd parcours in de aanbieding door prachtige natuur. In totaal zo'n 70km. Niet gek voor een zaterdagmiddag in november.

http://connect.garmin.com/activity/407730919

Duurrit met wat intervallen

Deze week het werkschema even over de kop ivm een opleiding. Derhalve vandaag vrij ipv woensdag en dus samen met Hannes vertrokken voor een duurrit, dit keer met wat intervallen er tussen door. De eerste interval was in de aanloop van de hoogste terp van Friesland

De volgende intervallen vonden steeds plaats op de schelpenpaden en de onverharde wegen. Lekker even bikkelen. De rest van de week zal er hooguit nog een spin training bijkomen......maar aangezien ik al een paar weken aan de bietsensap zit zal dat zeker niet leiden tot achterstand.

Op pad met de oude garde

...... Maar als ze met gemiddeld boven de 30 kmh vertrekken dan zijn het gewoon nog jonge honden. Een deel van de zaterdagmiddag groep verkoos het veld een ander deel de weg met hier en daar wat schelpen paden. Tot die laatste groep behoorde ik vandaag. Aanvankelijk lag het tempo hoog maar gaandeweg werd dat gelukkig wat gedrukt. Maar als je in ogenschouw neemt dat Pier vandaag wel heel gemakkelijk mee kon op zijn 29 er dan had er nog wel wat meer in gezeten

Lange schaduwen

De zon staat laag en dat levert bij nagenoeg ideale najaarsomstandigheden lange schaduwen op. Op foto ziet u alleen mijn eigen schaduw, maar om de fans van Hannes gerust te stellen, Hannes was er gewoon bij. Onlangs werd hij twee keer niet op een blog bericht vermeld, terwijl hij er wel bij was. Dat leverde mij fikse commentaren op. Een eigen blogje beginnen zit er geloof ik niet in, vandaar dat Hannes vandaag toch even vermeld wordt.

Als je nu buiten traint.....

.......dan heb je het ook echt nodig. En dat klopt. Je zou er voor kunnen kiezen om wat lafjes op een tacx te gaan zitten, een klein stukje te gaan hardlopen of te wandelen. Je zou zelfs een uurtje op je hometrainer kunnen gaan zitten. Maar Hannes en Robert wilden gewoon buiten fietsen. En dus een beetje tussen de buien door gefietst. Zwager Eelco moest verstek laten gaan. Die gaat volgende week nog wat verkeersles nemen in Assen.
Al met al toch nog een kleine 60km weggetrapt met daarbij het hoogste punt van Friesland, de Fonejacht!

http://connect.garmin.com/activity/402345609

Dagje vrij

Vandaag een dagje vrij gehad. Nog wat verlof over dus dat maken we dan maar even op. En wat doe je dan op zo'n dagje.......juist even trainen. Een lange duurrit stond er op het programma. Goed om een basis te leggen, dus zullen er de komende periode wel meer lange duurritten volgen. Die wisselen we dan af met wat spinning want dat wordt vanaf volgende week aan het programma toegevoegd.

http://connect.garmin.com/activity/401470525

Stieve billug......€

Vanmiddag een mooie lange duurrit gemaakt. Het ging op zich wel aardig en dus lijken de gevolgen van de valpartij wat mee te vallen. Twee dagen een stieve billug en wat blauwe en schaaf plekken, daar valt wel overheen te komen. Vanaf nu gaan we maar weer een opbouw schemaatje naar 2014 volgen. De trainingsarbeid zal dus wat omhoog gaan. Nog even contact gehad met de uitbater van hrt Holt in Deinum en gemeld dat ie wat minder bier hoeft in te slaan dan normaal bij de jaarvergadering van de Squadra Deinum. Klopt zei hij, want er komme oek hardlopers dit keer....  

Beginnersfout

Gister samen met Hannes een duurritje gemaakt op de ATB. Nattigheid en troep op de weeg deed besluiten de ATB te pakken op de weg. Ditmaal een keer niet de anti wind route want het waaide nauwelijks. Langs de Zwette ligt na Reduzem een nieuw fietspad met hier en daar een vervelend veerooster. Op 1 van die veeroosters ging het mis. Een verleden als doelman voorkwam waarschijnlijk erger want ik kon de val nog redelijk breken. Maar goed rosbief op de heup een open knie en een skiduim zijn het gevolg.